Di antara banyak sekali makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil, ikan menjadi salah satu yang paling direkomendasikan. Alasannya sudah jelas karena ikan mengandung banyak zat gizi yang baik untuk ibu hamil dan janinnya. Untuk lebih jelasnya, simak informasi manfaat ikan bagi ibu hamil di bawah ini.
6 Manfaat Ikan bagi Ibu Hamil dan Janinnya
Dengan kandungan gizinya yang lengkap, setidaknya ada 6 manfaat yang bisa didapatkan oleh ibu hamil ketika mengonsumsi ikan, yaitu sebagai berikut.
- Menjaga berat badan:kandungan protein dan lemak tak jenuh akan menjaga berat badan ibu hamil tetap ideal dan kebutuhan proteinnya tetap terpenuhi.
- Mencegah anemia:zat besi pada daging ikan membantu meningkatkan produksi sel darah merah untuk menyuplai kebutuhan janin.
- Menurunkan risiko keguguran: ikan mengandung DHA yang bisa mencegah kontraksi dini sehingga risiko keguguran bisa ditekan.
- Mencegah preeklamsia: konsumsi ikan 2–3 kali seminggu akan menurunkan tekanan darah sehingga preeklamsia atau bahkan eklampsia bisa dicegah.
- Mendukung perkembangan otak janin: asam lemak omega-3 pada ikan dibutuhkan untuk pembentukan sistem saraf dan otak janin.
- Menurunkan risiko kebutaan pada janin: penglihatan janin akan berkembang baik dengan asupan protein dan DHA dari ikan.
Dengan rutin mengonsumsinya, Anda akan merasakan manfaat ikan bagi ibu hamil di atas, asalkan ikan dimasak dengan benar hingga benar-benar matang.
