Pasca keguguran adalah masa yang berat bagi seorang wanita. Untuk itu diperlukan dukungan moral dari orang-orang terdekat agar fase ini bisa segera dilewati dengan baik. Jangan lupa memperhatikan asupan nutrisi harian ya. Karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi tinggi selama masa pemulihan.
Beberapa jenis pilihan makanan bisa dimasukkan ke dalam menu diet sehat. Seperti buah-buahan, sayur mayur, lauk pauk dengan kandungan protein yang tinggi juga beberapa jenis kacang-kacangan. Namun, tak semua jenis makanan bisa dikonsumsi pasca keguguran. Ada juga jenis makanan tertentu yang sebainya dihindari. Apa saja ya?
Serat pati dengan kandungan serat yang minim adalah makanan yang harus dilarang untuk dikonsumsi pasca keguguran. Seperti makanan cepat saji, mi instan, gorengan dan beberapa jenis makanan lainnya. Mengapa?
Saat keguguran, seorang wanita mengalami pendarahan yang lumayan hebat. Sehingga membutuhkan asupan nutrisi yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh. Beberapa diantara asupan nutrisi yang dibutuhan seperti protein, kalsium, zat besi dan vitamin kompleks. Kandungan nutrisi tersebut dapat diambil dari sayuran hijau, seperti bayam. Sedangkan protein banyak terkandung dalam telur, daging ayam, tahu, tempe dan susu. Lengkapi dengan cemilan sehat berupa buah-buahan, air kelapa muda ataupun kacang-kacangan.
Makanan rendah serat akan memicu kenaikan kadar gula dalam darah secara signifikan. Kondisi ini dapat memperburuk kondisi tubuh. juga akan memperlambat proses pemulihan.
Tak hanya asupan makanan saja yang perlu diperhatikan. Aturlah waktu istirahat untuk membuat tubuh lebih cepat fit. Seimbangkan dengan aktifitas fisik yang ringan. Agar otot tubuh tetap lentur.
